当前位置:北京胸科医院减肥这套瑜伽有点像醉拳,不但练起来很爽,效果也惊人
这套瑜伽有点像醉拳,不但练起来很爽,效果也惊人
2022-09-18

小密觉得瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界,摄取着来自世界的形形色色的信息,小密喜爱瑜伽,是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永远不是在和谁争和谁比,让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉,瑜伽是一种很艺术的东西,每次瑜伽体验,都会带给我不同的感觉,我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式,相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世,诺多的难题将会迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明。好了,不废话啦,下面给大家介绍几款最销魂的瑜伽姿势,保你看的心涌澎湃!

1、山式站立,吸气抬起右腿弯曲,双手十指交叉抱住右小腿,让大腿靠向胸腹部,左腿保持伸直,保持2次呼吸

2、身体稳定后,呼气,将右腿膝盖贴紧胸部,保持5次呼吸,逐步还原,做另一侧。

小密心得:强化腹部脏器官,排毒,收紧腿部赘肉,帮助消除大小腿及腰腹部多余的脂肪,按摩腹部脏器,消除腹胀气,减肥的宝宝们极力推荐的动作,难度适中,坚持一下就可完成。

这个动作做标准还是非常的唯美和性感,女神做完都不忘手指成莲花状,首先坐在瑜伽垫上,双腿并拢弯曲打开,让你的左右膝盖尽量贴于地面,身体慢慢躺下,注意运气,两手交叉伸直放于头顶,刚开始练习不要强求自己,掂量着来,多做几次,让腰部尽量全贴在瑜伽垫上,最够慢慢恢复原始动作。

1、两腿岔开越宽越好

2、身体慢慢向下,成坐姿,膝盖呈90度,

3、收紧腹部,腰部贴于墙上,左右胳膊伸直,放于头顶,两手交叉,深呼吸5次。

小密心得:这个动作运气很重要一边下蹲,一边吸气;一边站起来,一边呼气,如果练习之初出现肌肉疼痛,请不要放弃,这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存,从而引起肌肉的酸痛;继续做几次轻微的下蹲运动,等酸性疲劳物质排出体外,身体就会轻松了最重要的是不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5—15分钟的练习就可以。

这个动作平时练习就可以多多练习,难度初级,首先双腿弯曲打来,注意不要拉坏韧带,瘦腿是很明显的,身体慢慢趴于前方,用肘关节撑于地面,重心放于肘关节,腰部尽量往下,不然这个动作作用就会大大减少,双腿膝盖呈90度,小密有次练习这个动作就趴在瑜伽垫上,宝宝们可不要学习我哦。

1、双腿并拢跪在瑜伽垫上,身体慢慢趴向前方,膝盖呈90度。

2、右腿抬起,小腿弯曲,膝盖处也呈90度。

3、身体扭转45度,左手抓住右脚。

小密心得:有很好的健身减肥效果,可以帮助我们伸展肩和胸部,缓解上背紧张,伸展大腿、腹股沟和腹部,强健腿和脚踝,肩胛骨得到完全的运动,整个脊椎从这个姿势中得到益处。最主要对于女性来说它可以迅速的瘦身

1、双腿并拢站立,身体慢慢靠向右边,用右手和左腿撑于地面。

2、右腿弯曲放于左大腿内侧,脚尖贴于皮肤上。

3、左手伸直贴于墙上。

小密心得:这个动作看似简单实则很难,很考验女神的耐力和臂力,这个有难度的平衡姿势发展均衡可展现瑜伽优雅的体态,高血压或者低血压,眩晕病人,严重的腰部或者膝盖损伤的人群,这些人群不易进行这个瑜珈练习!

瑜伽可雕塑瑜伽动作讲究姿态的平衡,坚持练习瑜伽,会明显感觉自己的胸部线条更好了,臀部更翘了,手臂变细了,大腿、小腿多余赘肉也不见了。瑜伽还会减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。女人练瑜伽还能带给你优雅气质、,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢得到均衡的发展,瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。

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